Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Palavras ao vento

Palavras ao vento

NIght Run Seaside Cidade de Vendas Novas

cartaz night run (2).jpg

 

Em Vendas Novas, o Dia da Mulher comemora-se com a Night Run Seaside

Está quase a chegar a sétima edição da Night Run Seaside de Vendas Novas, prova que pretende comemorar o Dia Internacional da Mulher, homenageando o universo feminino através da prática de atividade física, mas onde os homens também são bem-vindos!

Este ano, a iniciativa decorre a 13 de março, com concentração marcada para as 21h00, junto ao Parque Desportivo Municipal. As participantes dos 100m de salto alto são as primeiras a experimentar o piso. E como são corajosas essas atletas! Parece fácil, mas chegar ao fim sem cair de saltos de pelo menos 4 cm, é um desafio só ao alcance de algumas!

Segue-se a partida da caminhada e, pelas 21h45, será dado o tiro de partida para a corrida, que terá como novidade o facto de o percurso ter sido aumentado para 7 km. Pode ser mais exigente mas o facto de o conseguir terminar também é mais satisfatório!

Todos os participantes recebem t-shirt técnica de manga comprida e ofertas dos patrocinadores. Os atletas que terminem os 7 km de corrida terão também a sua medalha comprovativa do feito. Haverá animação no percurso e, para as mais rápidas, prémios Seaside.

Todos juntos, vão ainda contribuir para ajudar a “Make a Wish” a concretizar desejos de crianças e jovens com doenças graves. Para isso, basta fazer a sua inscrição em https://werun.pt/eventos/night-run-seaside/ ou no Serviço de Desporto (Piscinas Municipais). Até dia 2 de março, têm um custo de 3 euros e, entre os dias 3 e 6, custam 4 euros. Os 100m de salto alto não têm custo acrescido, mas é obrigatório estar inscrito na corrida ou caminhada.

A Night Run Seaside é organizada pelo Município de Vendas Novas; o patrocínio ofical é da Seaside; viatura ofical é Etelgra/Toyota; a água oficial é Vitalis; tem o apoio da Prozis, Saforelle, HC Spa & Zen; organização técnica da Werun e Associação de Atletismo de Évora; colaboração da GNR e Bombeiros Voluntários de Vendas Novas e tem como media partner a Running Magazine, o Praticante e a Granada FM.

 

 

Subir escadas!

Subir escadas fortalece músculos, coração e pulmões

Sabias que basta subires dois lances de escadas todos os dias para perderes quase 3 quilos ao fim de um ano?

Subir escadas fortalece músculos, coração e pulmões

Pode parecer pouco, mas ao trabalhares a componente cardio e o fortalecimento muscular, consegues ter dois treinos com apenas um exercício e sem gastar um euro! Subir escadas reduz o risco de doença cardíaca porque permite baixar a pressão arterial e aumentar os níveis do colesterol bom. Precisamos mudar o estilo de vida sedentário que continua a ser um dos hábitos mais perigosos da sociedade moderna.

Só para teres uma noção, 59% da população europeia confessa que nunca ou raramente pratica desporto (Eurobarometer 2014). Sabemos que a inatividade física é o 4.º principal fator de risco para a mortalidade global. 600.000 pessoas na Europa morrem todos os anos por não praticarem atividade física suficiente.

 

O que podes fazer para ser mais ativo

 

Se não tens tempo para praticar uma atividade física, da próxima vez que estiveres à espera do elevador, lembra-te das escadas. Podes usá-las em casa, no trabalho, na escola, na universidade... basicamente em quase todo o lado.

Esta mudança aparentemente insignificante tem vários benefícios para a saúde. Subir escadas queima duas a três vezes mais calorias do que andar. Gastas cerca de 8 a 11 calorias por minuto, o que é comparativamente mais do que outras atividades físicas de intensidade moderada.

Por exemplo, uma pessoa de 70 quilos pode queimar 30 calorias por dia se subir um total de 36 degraus. O número de calorias que gastas depende do teu peso, as pessoas mais pesadas queimam mais calorias.

Subir mais de 55 lances de escada por semana pode ajudar a construir e a manter ossos​​, músculos e articulações saudáveis, bem como ajudar a manter um peso saudável.

Este exercício também está associado a níveis de "colesterol bom", à diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2, melhor densidade óssea em mulheres na pós-menopausa, mais força nas pernas e pode até levar à redução do risco de ferimentos causados por quedas entre os idosos.

Subir escadas fortalece o coração e os pulmões. Pulmões mais fortes permitem que inales mais oxigénio. Por seu lado, um coração mais forte consegue levar mais rapidamente sangue rico em oxigénio para os teus músculos. Se fizeres esta atividade regularmente aumentas a função cardíaca e pulmonar, melhorando assim a tua resistência geral.

Precisas de motivação extra?

 

Subir escadas não requer qualquer equipamento especial ou preparação e é também uma atividade "verde", uma vez que não gasta energia produzida externamente.

Além disso, subir escadas contribui significativamente para que consigas atingir o mínimo recomendado de 30 minutos de atividade física diária.

Ao usares as escadas podes economizar tempo. As escadas são a maneira mais rápida de chegares ao teu destino em edifícios com sete ou menos andares, especialmente durante os horários com mais afluência.

Sempre que subires um lance de escadas, o teu corpo liberta endorfinas que te fazem sentir feliz e calmo.

Quanto mais saudável o teu corpo estiver, mais forte será o sistema imunológico. E assim podes combater mais eficazmente as ameaças ao teu corpo.

Mafra a Correr

 

Hoje o treino do Grupo Mafra a Correr foi gravado para o programa Sic Running que costuma dar na Sic Noticias, e vai ser transmitido dia 16 de Abril pelas 18: 30. Um Programa de Runnig, onde o treino em que tivemos presentes irá ser transmitido pelo mesmo canal, por isso quem quiser poderá acompanhar-nos assistindo ao respetivo programa.

Aguardamos ansiosos pelo mesmo.

Saudações Mafrenses

Entrevista com Alice Roma, administradora do grupo Mafra a Correr

O grupo Mafra a correr é um grupo que foi criado no facebook pela Alice Roma atleta, Fernando Alves e Fernanda Costa também do atletismo. Mais tarde juntou-se ao grupo mais um administrador que é o Jorge Ginga também ele do atletismo, e que na opinião da Alice Roma tem sido uma ajuda fundamental para o grupo Mafra a Correr.

 

André Ferreira- Há quanto tempo existe o grupo Mafra a Correr?

Alice Roma- Vai fazer três anos no próximo verão.

 

André Ferreira- Com que intuito criou o grupo Mafra a Correr?

Alice Roma- O grupo foi criado por três amigos atletas, Alice Basílio, Fernanda Costa e Fernando Alves, com o intuito de proporcionar um momento de desporto aqueles que gostariam de praticar mas que sozinhos não conseguiam e também para juntar os que gostam deste desporto aliando-o a momentos agradáveis de convívio.

 

André Ferreira- Desde de que criou o grupo, até agora a adesão ao grupo foi muito grande?

Alice Roma- No verão aparece sempre mais gente. Mas o número de participantes assíduos tem vindo a aumentar. O giro é que há pessoas que foram algumas vezes para dar os seus primeiros passos na corrida e que agora já ganharam o gosto e não precisam da força do grupo para correr, já o fazem sozinhos. Outros aproveitaram a experiência dos atletas e já entram em competições. Estão sempre a aparecer pessoas novas.

 

André Ferreira- Os eventos são criados por si?

Alice Roma- Primeiro era só um dia, depois passaram a ser dois dias. Os eventos são criados no facebook por mim ou por o Jorge Ginja, que tem sido um excelente dinamizador. Estamos sempre a tentar dinamizar atividades para trazer mais gente para o desporto e para dar mais coesão ao grupo.

 

André Ferreira- Onde se realizam esses eventos?

Alice Roma- Todas as 2as e 5as feiras. Partida junto ao Jardim do Cerco. Horário de inverno 20h00 horário de verão 20h30. Distância de aproximadamente 8km ou menos dependendo da experiência dos atletas que comparecem ao evento.

 

André Ferreira- Existe pessoas formadas na área de treino, mais especificamente na corrida, para acompanhar todos e qualquer tipo de atleta que tenha maiores dificuldades?

Alice Roma- O grupo é composto por alguns atletas com larga experiência na corrida. Todos os atletas que comparecem pela primeira vez tentamos saber qual a sua condição física e acompanhamos no percurso. Há sempre alguém que acompanha os novos atletas e ajusta o treino, quer em distância quer em ritmo.

 

André Ferreira- Na sua opinião existe cada vez mais pessoas a aderir à corrida?

Alice Roma- Eu corro há 15 anos, nessa altura havia muito pouca gente a correr, especialmente mulheres. Hoje em dia tornou se uma moda e fico feliz por isso. É uma atitude saudável a muitos níveis.

 

André Ferreira- Qual é a média de pessoas que costumam ter nestes treinos?

Alice Roma- Penso que o máximo foram 30 pessoas. Em media nestes dias de inverno 10. Poucos... Algumas pessoas pensam que no grupo só há "profissionais" e por isso não aparecem... Outras é porque está frio... (sorrisos)

 

Obrigada pela sua disponibilidade e que tenha muito sucesso na sua carreira Senhora Alice Roma! A todos, boas corridas!

Entrevista com o Presidente do Futebol Clube Estrela de Vendas Novas

Agradeço desde já a disponibilidade ao Senhor Presidente César Florindo do Futebol Clube do Estrela de Vendas Novas que concedeu-me esta entrevista.

 

André Ferreira- Senhor Presidente, antes de mais diga-me que tipo de trabalho é que é realizado pelo clube?

 

Presidente César Florindo- Primeiramente, gostaria de agradecer a oportunidade concedida de divulgar o Estrela Futebol Clube e o trabalho que estamos a realizar. O ponto central do trabalho que é realizado pelo clube assenta na formação desportiva, desde atletismo ao basquetebol e ao futebol, a linha orientadora passa por formar jovens atletas, sendo que naturalmente todo o trabalho realizado tem importantes impactos a nível social. Sendo desportivo o nosso principal papel, não descuramos igualmente o nosso papel social, tendo lançado em Setembro último o Desporto Adaptado em parceria com a Cercimor e apoiando o Banco Alimentar nas suas ações ao longo do ano, pois entendemos que a dimensão do clube não se deve limitar cegamente à competição desportiva mas também estar presente na cidade e no concelho, junto dos sócios e da população.

 

André Ferreira- A equipa sénior do futebol clube de Vendas Novas teve suspensa durante duas épocas, sendo reativa na época de 2014/2015, a que se deveu a suspensão da equipa sénior?

 

Presidente César Florindo- Sobretudo a questões financeiras. O Estrela FC na última época antes da suspensão participou na 2ª Divisão Nacional (atual CNS) de uma forma brilhante mas que gerava um valor muito alto de despesas mensais naturalmente e os apoios, dada a situação económica geral das empresas e autarquias, não conseguiam fazer face a essas despesas, dai que apesar de praticamente não existirem dividas, em Assembleia Geral os sócios votaram pela suspensão do futebol sénior, sobretudo pela incapacidade financeira de continuar a disputar a 2ª Divisão Nacional.

 

André Ferreira- Foi fácil a reativação da equipa Sénior?

 

Presidente César Florindo- Teve duas faces distintas: fácil pela vontade dos sócios, da cidade e dos jogadores que contactámos em fazerem parte deste projeto e de apoiarem e integrarem a equipa sénior; difícil porque iniciámos a época sem saber em que divisão iríamos jogar e fomos disputar uma inédita “3ª Divisão Distrital”, num modelo em que tivemos um torneio de abertura até Dezembro e depois o campeonato em si de Janeiro a Abril com 6 equipas. Sempre tivemos contra este modelo e esta decisão e pelos vistos com muita razão, pois por proposta da própria Associação de Futebol de Évora e aprovada pelos clubes, essa divisão foi entretanto extinta e já não foi disputada na presente época. Se no momento foi extremamente difícil lidar com a situação, a verdade é que saímos mais fortes e unidos da mesma!

 

André Ferreira- Que trabalho é feito na formação com os escalões mais jovens?

 

Presidente César Florindo- Pelo projeto que temos de “100% Estrela”, o foco que temos na formação é o de preparar o jovem jogador para um dia ser ele o elemento da equipa sénior, que se identifiquem com o clube, que sejam eles próprios a face deste Estrela FC. A nível do futebol, as condições de trabalho são precárias, o nosso atual e velhinho Campo de Jogos apresenta graves problemas estruturais, pelo que estamos a trabalhar para conseguir que no prazo de 1 ano possamos vir a ter um novo Complexo Desportivo, com todas as condições básicas para realizarmos um trabalho mais proveitoso e ainda de melhor qualidade, que nos permita a curto prazo conseguir colocar o futebol de formação a competir a nível nacional, sendo certo que não pelo facto de jogarem naquele campo que as equipas do Estrela FC não deixam de ser fortes e inclusive campeões distritais, basta recordar a última época em que fomos campeões distritais no escalão de juniores A.

 

André Ferreira- Atualmente nas equipas de futebol do Estrela de Vendas Novas, quais são os escalões que se encontram no ativo a disputar o campeonato?

 

Presidente César Florindo- O Estrela FC tem todas as suas equipas a disputar os respetivos campeonatos distritais da AF Évora em todos os escalões de futebol 11: iniciados, juvenis, juniores e seniores. Nos escalões mais jovens de futebol 7 e 9, existem no concelho 3 outros clubes que tem jogadores de petizes a infantis e que tem realizado um excelente trabalho que certamente trará resultados no futuro desportivo da cidade ao nível do futebol.

 

André Ferreira- Em que posição se encontra a equipa sénior do Futebol Clube Estrela de Vendas Novas?

 

Presidente César Florindo- Atualmente somos líderes da Divisão de Honra (2ª divisão distrital) com 11 vitórias e 2 empates e estamos na disputa pelo título e pela subida à Divisão de Elite e é esse o grande objetivo do futebol sénior, finalmente voltar à principal divisão do futebol distrital e depois com calma consolidar a estrutura e criar condições para um dia poder lutar pelo regresso aos campeonatos nacionais.

 

André Ferreira- Sabemos que o basquetebol e o Atletismo são outras duas modalidades importantes no clube, como se tem saído os atletas do clube? O que já foi conquistado?

 

Presidente César Florindo- No atletismo e no basquetebol formamos jovens dos 6 aos 18 anos, sendo que no atletismo contamos ainda com uma equipa de atletas seniores e veteranos. Na formação, participamos em todas as competições regionais com boas classificações a nível individual e coletivo, sendo normal participar com vários atletas nos campeonatos nacionais de atletismo, nomeadamente juvenis e juniores. No basquetebol, este ano reorganizámos a modalidade e temos conseguido aumentar o número de praticantes e trabalhar a partir de um escalão etário mais novo, sendo que no total entre estas duas modalidades temos cerca de 75 praticantes. Permita-me ainda acrescentar o Desporto Adaptado como outra importante modalidade do clube, de momento estamos a trabalhar com cerca de 10 praticantes adultos e sobretudo na modalidade de Boccia, sendo que temos previsto aumentar o número de praticantes e de modalidades e inscrever o clube para participação nas competições existentes a nível nacional.

 

André Ferreira- Como é gerir um clube, como o Estrela Futebol Clube de Vendas Novas?

 

Presidente César Florindo- Tem as dificuldades normais de quem não é profissional, de quem tem um trabalho, uma família e além disso tem que se dedicar (e muito) a esta causa mas tudo se torna mais simples quando nos revemos por completo em toda a equipa que diariamente trabalha e muito no desenvolvimento do clube, eles sim são os verdadeiros obreiros deste projeto e do sucesso do mesmo. A nível pessoal é o realizar de um sonho de menino, de acompanhar e de vibrar com o Estrela FC enquanto adepto e puder agora neste papel contribuir com o meu tempo para o presente e futuro do clube.

 

André Ferreira- A nível de patrocínios é fácil adquirir esses patrocínios?

 

Presidente César Florindo-Sabemos das dificuldades que as empresas sentem face ao contexto geral que vivemos e a suspensão do futebol sénior teve como consequência o afastamento dos sócios e da população, sendo que esse trabalho de retorno é difícil e demora muito mais tempo, o que tem também implicações a nível de patrocínios. Temos ainda assim empresas que sempre mantiveram o seu contributo e tão importante que é esse apoio, sendo certo que o clube está mais próximo dos sócios e da população e isso trará a curto prazo um aumento dos patrocínios e estamos a trabalhar no sentido de desenvolver internamente novos meios e soluções que permitam às empresas apoiar o clube e obter naturalmente retorno, a próxima época trará novidades nesse aspeto.

 

André Ferreira- Quem quiser ser sócio do Estrela Futebol Clube de Vendas Novas, que requisitos são necessários?

 

Presidente César Florindo- Gostar do Estrela! O resto é simples: junto da nossa Secretaria ou mesmo através do nosso site (www.estrelafutebolclube.info) pode tornar-se sócio(a) deste histórico clube que caminha já para os 96 anos de idade, ficando também aqui um repto para os sócios que se afastaram e desistiram poderem voltar ao clube, inclusive recuperar o seu número de sócio e juntos conseguirmos trabalhar para que as dificuldades do passado não voltem e manter vivo e ativo este nosso clube!

 

André Ferreira- Neste momento o clube conta com quantos sócios?

 

Presidente César Florindo- Atualmente contamos com cerca de 625 sócios de todas as idades.

 

André Ferreira- Na opinião do Senhor Presidente sente o apoio da população de Vendas Novas para com o clube?

 

Presidente César Florindo- Como já fui referindo em algumas respostas já dadas, o clube está claramente mais próximo dos sócios e da população e na nossa opinião é este o papel que o clube deve ter. Sentimos claramente que as pessoas voltaram a identificar-se com o clube, a nossa abordagem mais abrangente e para todos permitiu esse efeito mas o clube ainda tem um longo caminho a percorrer mas efetivamente existindo esse reconhecimento torna-se tudo mais fácil, sendo esse um legado que desejamos que se mantenha de futuro, independentemente de quem for a equipa a liderar o clube, pois esta coletividade tem que ser de e para Vendas Novas.

 

Muito obrigado pelo convite!

 

 André Ferreira- Eu é que agradeço uma vez mais a sua disponibilidade e desejo o maior sucesso, quer para o clube, quer para todos que fazem parte dele, como o caso do Senhor Presidente César Florindo!